用非暴力溝通的鏡子，看見內心的真實。
觀察
這幾天，我注意到內心有股悶悶的怒氣。表面上看不出原因，但回想過去的付出，卻常常得不到預期的回應。這讓我感到委屈，甚至有些生氣。
感受與需要
深入覺察，我明白這怒氣來自對「被尊重」、「被珍惜」的渴望。當這些需要長期被忽略，委屈就會悄悄轉化成防衛的怒火。
自我同理
親愛的自己，你的憤怒不是問題，而是信號——提醒你值得更好的對待。
請求
我請求自己：用理解取代責怪，先滿足內心的需要，再決定下一步。
憤怒背後，永遠藏著一個柔軟的需要。
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#情緒轉化#自我理解#內心需要