非暴力溝通提醒我們：先聽見自己的感受，才有力量前進。
觀察
最近，我發現自己常常感到疲憊。明明已經做了很多，但內心還是會浮現「不夠好」的念頭。這讓我感到壓力，也有些無力。
感受與需要
當我停下來觀察，我察覺這份疲憊背後，是對「被肯定」、「被看見」的需要沒有被滿足。也許從小，我就習慣用「做到更多」來證明自己的價值。
自我同理
親愛的自己，你的感受是真實的，你的努力是有價值的。你不需要再證明什麼。
請求
現在，我請求自己：給予一點空間，承認今天的努力，允許自己休息。
非暴力溝通的第一步，就是對自己說：「我看見你了。」
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#自我同理#情緒覺察#溫柔練習